某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量低，如果胃口不是特别大，选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物：

  菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。

  番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。

  生菜 生菜以外层的绿叶营养最为丰富。

  哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。

  草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。

  辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。

  豆类 豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。