杰仁波切  著
丁乃竺  译

对全人类来说，心中的平静是一种基本需求。对于各行各业的人，无论是政治家、工程师、科学家、家庭主妇、医师、教师、律师二言，建立一种健康、慈悲的动机，乃是心灵成长的基础。

目录

序 言
前言   我们需要和平与慈悲
趋向快乐的两条道路  仁慈  人的潜能  相互依赖  创造和谐  本书导览
第一部、基 础
1．修行的三种方法
佛陀开悟的典范  逐步改变  三种修行  修行的顺序
第二部、戒律的修行
2．确认苦的范畴
戒律类别的概观  个人解脱的戒律  四圣谛  第一圣谛：苦  人类的情境  持续与希望  日常修行摘要
3．发现困难是如何开始和停止
第二圣谛：苦的来源（集谛）  第三圣谛：真实的止灭（灭谛）  第四圣谛：真实的道路（道谛） 
4、避免伤害
个人解脱的戒律修行等级  戒律的利益  日常修行摘要
5、伸出援手
困难情境的价值  自他交换和平等  有智慧的自私  领悟到我们的责任  决定要达到证悟  日常修行摘要
6、怀抱证悟的大愿
为何寻求证悟？  累积功德的七种修行  承诺去帮助  在此生维持誓言  在未来世中维持誓言  证悟的实际目标  每日修行摘要
第三部、修行专注的禅定
7、令心专注
禅定的类别  达到宁静安往  达到精神宁静的其他技术  日常修行摘要
第四部、修行智慧
8、检验生命和事情是如何存在
在心灵修行中的智慧概观  无我  日常修行摘要
9、中道
专注与智慧，两者皆需  对推论的需要  相互依存与空性的一致性  日常修行摘要
10、心与心的甚深本性
垢染是表面的，心的本性是澄明  无始的心  心的误谬状态是依于无明  世俗与究竟的融合  日常修行摘要
第五部、密续
11、本尊相应
灌顶  信约和誓言  以性做为道路  日常修行摘要
第六部、修行道上的步骤
12、证悟之道的概观
逐步前进  五道  佛境的功德  为了长期修行  日常修行摘要
译者后记