图一

图二

第一步：准备工作，脱鞋，双脚立正并拢。见图一、图二。

图三

二步：双手合什，放于心轮处。前方虚空观想为皈依境。念皈依上师。或念：真实三宝善逝三根本。见图三。

图四

第三步：双手合什放于顶轮处，念皈依佛。或念：风脉明点自性菩提心。见图四。

图五

第四步：双手合什放于喉轮处，念皈依法。或念：本体自性大悲坛城前。见图五。

图六

第五步：双手合什放于心轮处，念皈依僧。或念：直至菩提之间我皈依。见图六。

图七

图八

图九

第七步：身体向前，双手撑地，身体拍下，或双臂直接向前搓地，五体投地。见图七、图八、图九。

图十

图十一

第八步：双手合什，立于头上方，再将双臂向前伸直。见图十、图十一。

图十二

图十三

图十四

第九步：起立姿式，双手撑地，跪立，双手合什。见图十二、十三、十四。

图十五

图十六

第十步：起立，双手合什放于心轮处，开始第二次磕头。见图十五、十六。